Citizen E870 ตั้งเวลายังไง

ผมใช้มาหลายปีไม่เคยตั้งเวลาเลย พอจะลองตั้งเวลาดูก็เลยสงสัยว่า ระหว่างโหมด TME กับ L-TM ต่างกันยังไง  ตอนที่ผมใช้งานปกติเห็นเข็มชี้ที่ TME ถ้าผมไปเที่ยวประเทศที่เวลาเร็วกว่าไทย 1 ชม. ผมต้องตั้งเวลายังไงครับ