อาชีพอย่างแอร์ฮอสสเตท นักบิน ที่ต้องเดินทางข้ามประเทศ ข้ามทวีปบ่อย ๆ จัดการ ปรับตัวยังไงครับ หรือร่างกายเคยชินไปแล้ว

ตามหัวกระทู้ครับ
แอร์กับนักบิน คนขับเครื่องบิน จำเป็นต้องเดินทางข้ามประเทศ ทวีปบ่อย ๆ
สงสัยว่าจัดการกับอาการ Jet Lag ยังไง ปรับตัวกันยังไง
เพราะยังไงมันก็ต้องส่งผลต่อระบบร่างกาย ฯลฯ แน่นอน
หรือร่างกาย นาฬิกาชีวิตเคยชินไปแล้ว หรือยังไง อันนี้ก็ไม่รู้สิ...
ไม่พ้นวิทยาศาสตร์แน่ ๆ