ผมควรเพิ่มอะไรบ้างอะครับแล้วการกินด้วย

สวัสดีครับพี่ๆ ผมอายุ19ปี สส172 นน60 เลื่อนๆtiktokแล้วเห็นคนอวดหุ่นกันแล้วมันทำให้รู้สึกอยากเห็นตัวเองที่มีหุ่นแบบนั้นบ้างแต่ผมไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้เลยครับ ใช่ครับตามyoutube tiktok สื่อต่างๆมีคนแนะ

นี่ว่า แบบนี้ ไม่ได้เรียกว่าหุ่นหมีนะ ออกไปทางหุ่นล่ำ หุ่นดี หุ่นนักกีฬานะ...

ผมอยากปั้นหุ่นแบบนี้ แต่ไม่รู้จะเริ่มไง ผมมีพุงแบบ skinny fat เป็นคนไม่ใหญ่น้ำหนัก 50 สูง 170 อยากรู้ว่าถ้าอยากได้หุ่นแบบนี้ควร เพิ่มน้ำหนัก เลยไหมครับ หรือควรลด fat ก่อนค่อยเพิ่มน้ำหนักครับ แล้วก็อยา