แก้ social anxiety ยังไงคะ

วอนผู้รู้ค่ะ
เครียดมากๆ รู้สึกกังวลทุกเรื่อง กังวลเวลาต้องไปที่ที่มีคนเยอะๆ ไม่กล้าคุยกับใคร ไม่อยากให้ใครรู้ว่าจิตตก กังวลว่าจะทำพลาด
เราพยายามฟังคลิปที่ช่วยเปลี่ยน mind set แต่ไม่เวิร์คเลยค่ะ
ควรพบจิตแพทย์ หนือมีอะไรแนะนำบ้างมั้ยคะ