ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออก ทำให้หลังเป็นสิวจริงหรือ?

เราออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ แบบไม่หนักมากแค่พอเหงื่อออก แล้วยกเวทนิดหน่อยแค่ต้องการให้หุ่นกระชับ ออกกำลังช่วง 5-6 โมงเย้นน่ะค่ะ ทานคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง แต่เรางดของทอดแล้วนะคะ ทำอย่างนี้มา 1 อาทิตย์แล้ว

สวัสดีค่ะ หนูขอคำแนะนำพี่ๆหน่อยค่ะ หนูเป็นผู้หญิง สูง150 หนัก31 อายุ18ย่าง19 อยากเพิ่มน้ำหนักแต่ว่าหุ่นลีนด้วยค่ะ หนูควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ แล้วควรกินเวย์โปรตีนควบคู่ไหม ถ้ากินคว

คือผมอยากลดน้ำหนัก เลยอยากจะเข้าฟิตเนส แนะนำที่ครับ ! เริ่มเล่นอะไรก่อน เล่นกี่ชั่วโมงถึงจะดี ควรใส่ชุดออกกำลังกายแบบไหน และอื่น ๆ แนะนำทีครับ '

พอดีสนใจจักรออกกำลังกายในบ้าน มีใครพอแนะนำว่ายี่ห้อไหนดี สั่งซื้อได้ทางไหนได้บ้าง น้ำหนักตอนนี้ 160 กก. ครับ

คือเพิ่งหัดเล่นอกโดยเล่นแค่ดัมเบล 10โล x 2 กับม้านั่งปรับระดับที่บ้าน แต่นักกล้ามในคลิปเขาบอกว่ามันเสียเวลาเปล่าควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machine ตามคลิป คือถ้าแบบนี้ผมมีแค่ม้านั่งปรับ

นน 60 สูง 160 กำลังเริ่มลดนน เปิ้าหมาย 5 กิโล ในเวลา 2 เดือน ไปฟิตเนส อาทิตย์ละ 5 วัน เริ่มด้วยวิ่ง 4 กิโล ต่อด้วย Elliptical อีกครึ่งชั่วโมง ปั่นจักรยานต่ออีกสัก 15 นาที แล้วจบด้วยยกน้ำหนักบริหารแ

คือตอนแรกเราอ้วนมาก แต่ตอนนี้เราก็ลดน้ำหนักได้บ้างแล้วล่ะ แต่มันยังมีไขมันอยู่อ่ะ คือเราควรจะออกกำลังกายยังไงให้ลดด้านไขมัน เล่นเวทหรอ? แล้วเราจะเริ่มไงดี? คือเราเข้าฟิตเนสแต่ก็ยังเล่นมั่วๆอยู่อ่ะ55 ช

เรามีเรื่องอยากจะสอบถามเพื่อนๆค่ะ คือตอนนี้น้ำหนักเราเยอะไปอ่ะค่ะ สูง 161 หนัก 68 จะทำอะไรก็ไม่คล่องตัวคะ เดินนิดหน่อยก็เหนื่อยแล้ว เคยลดน้ำหนักค่ะ แต่ก็ทำไม่สำเร็จ ส่วนหนึ่งก็มาจากเราไม่มีแรงบันดาลใจ