อยู่คนเดียวยังไงให้ชิน

ขอคำปรึกษาค่ะ ตอนนี้เราอยู่ม.5 แล้วเราทำอะไรคนเดียวไม่เคยได้ ไปไหนมาไหนคนเดียวไม่ได้เลย ต้องพึ่งเพื่อนตลอด รู้สึกประหม่าตลอดเวลาอยู่คนเดียว ใจสั่น รู้สึกว่าตัวเองจะทำอะไรต้องคิดซ้ำๆ ถามตัวเองซ้ำๆว่าต้องทำได้ กว่าจะทำใจได้นานมากเลยค่ะ How to  อยู่คนเดียวให้ชิน