กลัวการเข้าสังคม

ผมก้ไม่รู้ว่าผมเป็นไรนะครับเวลาไปไหนคนเดียวจะเกร็งๆกลัวๆ สายตาวอกแวก ไม่รู้จะโฟกัสอะไร บางทีก้ชอบคิดแทนคนอื่นว่าเขาต้องว่าเราอย่างนี้ๆ
ผมอึดอัดมากกับอารมณ์แบบนี้มีใครพอมีวิธีแนะช่วยไหมครับ