อยากเลิกกัดเล็บ ทำยังไงดีคะ?

เราเป็นคนมีนิสัยกัดเล็บค่ะ แม่บอกเรากัดเล็บตั้งแต่อนุบาลจนตอนนี้มัธยมยังไม่หายเลยค่ะ ตอนนั้นมีหลายๆคนด่าว่าโรคจิตรู้สึกแย่มากๆ เคยพยายามอดใจนะคะ แต่สุดท้ายก็เผลอตอนเหม่อๆกัดอยู่ดี เวลาเครียดๆเรามักจะกัดบ่อยค่ะ  ขอคำแนะนำง่ายๆหน่อยค่ะอยากหายจริงๆ