ปัญหาเรื่องการคิดมาก

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลย เราเป็นคนคิดมากมาก ๆ จนบางครั้งก็เหนื่อยค่ะ เรามีปัญหาด้านการนอนหลับเพราะเรื่องคิดมากด้วย เวลาหลับตาจะนอนจะคิดเรื่องที่ไม่สบายใจหรือกังวลขึ้นมาเลยค่ะ ไม่งั้นก็จะเป็นเรื่องน่าอาย มันเเย่มาก ๆ เลยละค่ะ เราเหนื่อย บางครั้งเราก็อยากนอนเเต่นอนไม่หลับเพราะยังงี้ ช่วงนี้เรามีเรื่องวิตกกังวลด้วยค่ะ เป็นเรื่องที่เซนซิทรีฟมาก ๆ ด้วย ทรมานมากเลยค่ะ บางครั้งก็ห้ามความคิดตัวเองไม่ได้เลยจนเครียด เหนื่อย อยากถามทุกท่านค่ะ ว่าเราควรทำยังไงดีคะ เราเหนื่อยมาก ๆ หรือใครพอมีข้อแนะนำบ้างไหมคะ ถ้าทำได้เราจะลองทำดูค่ะ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ