อยากได้วิธีหยุดทำร้ายตัวเองค่ะ

เราทำร้ายตัวเองมาได้3ปีแล้วค่ะตั้งแต่ป5ช่วงนั้นเราเจอปัญหาทั้งปัญหาเพื่อนปัญหาการเรียนเราเครียดมากตอนนั้นโดนประจานต่อหน้าคนอื่นเพื่อนไม่คบจำได้ว่าเราอ้วกทุกวันเลยกินไรไปก็อ้วก กินยาพาราทุกวันวันละ2-4เม็ดติดต่อกันแต่ตอนนี้หยุดแล้วค่ะ เราไม่รู้จะแก้ปัญหายังไงเลยหันมาหาการทำร้ายร่างกายเพื่อแก้เครียดทุกครั้งที่เครียดเราจะทำแบบนั้นทุกครั้งจนมันหยุดทำไม่ได้ เคยพยายามห้ามตัวเองแล้วค่ะแต่ก็ยังทำอยู่จนถึงทุกวันนี้