การนอนพักผ่อน

ผมทำงาน 6โมงเช้าเลิก3โมงเย็น ขอถามเรื่องการนอนพักผ่อนว่ามันมีผลอะไรต่อร่างกายไหมระหว่าง2ข้อนี้
1.เลิกงานมาแล้วผมก็อาบน้ำนอนเลย 4โมงเย็นถึง4ทุ่มก็ตื่นมา ออกไปเที่ยวกลับตี2 อาบน้ำนอนหลับประมานตี3 ตื่นอีกทีตี5ครึ่งอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน
2.เลิกงานมาก็นั่งเล่นจนถึง3ทุ่ม อาบน้ำนอนยาวเลยตื่นอีกทีตี5ครึ่ง
คำถามคือถ้าผมทำข้อ1. อาทิตล่ะ3-4วัน มันจะมีผลเสียต่อร่างกายไหม เพราะมันก็พักผ่อน8ชม.เท่ากัน