กล้วยหอมกี่เเคลอลี่คะ

ตามหัวกท.เลย ได้ยินคนพูดบ่อยๆ กินข้าวเหนียวแล้วง่วง อยากนอน ไม่สดชื่น นั่นนี่... ส่วนตัวกินข้าวเหนียว แล้วไม่มีผลใดๆ ขนาดกินทีนึงคือเยอะมากๆ เคยซื้อมาแบบนึ่งสุกแล้ว 1 กิโล 1.5 กิโล กินคนเดียวหมดไม่ร

คือเราอยากทราบวิธี​นับแคลค่ะค่อสมุติว่า มันหวานญี่ปุ่น​ 130 กรัม เท่ากับ 223 เเคลอรี่แล้ว100กรัม มันต้องลบกันเเล้วเท่ากับเเคลลอรี่นั้นหรอค่ะคือเรางงมากเลยค่ะคือพยายามหาดูว่ามันควรคิดยังไงแต่ก็ไม่นู้เล

ผมมีคำถาม2ขอนะครับก่อนอื่นเลยผมพึ่งจะมาออกกำลังกายนะครับเพราะรู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยดีเเต่ผมมีคำถามที่คาใจนะครับ 1คือสมมติว่าท่าเราจะกินอาหารให้ครบ1800เเคลอรี่โดยที่เราไม่นับว่ากินโปรตีนไขมันคาโบไฮเดร

พริกเผาผลาญเเคลอรี่ได้จริงเหรอครับ ถามจริงครับ พริกป่นปริมานเท่าไหน เผาเพิ่มได้กี่เเคลครับ

ผมกินเท่าBMR1610cal เเล้วใช้พลังงาน tdeeที่นั่งเฉยๆไม่เดินไม่ทำอะไร 1930+ย่อยอาหารของผมใช้พลังงาน200เเคล(ย่อยโปรตีนทัั้งหมดที่กิน 144เเคล+ย่อยคาร์บ ที่กินอีก 30เเคล+ย่อยเเฟตที่กินอีก20เเคล)+คาร์ดิโอวิ