งอเข่าแล้วรู้สึกเหมือนกระดูกพลิก

นอนอยู่ดีๆแล้วงอเข่าก็รู้สึกเจ็บจี๊ดเลยค่ะเหมือนกระดูกงอ แล้วรู้สึกเหมือนกระดูกข้างในมันพลิก แล้วพอเหยียดตรงก็ดังกึก แล้วเจ็บปวดมากค่ะ แต่พอเหยียดตรงได้แล้วยังปวดๆอยู่ค่ะแต่ดีกว่าตอนแรก ที่เหมือนกระดูกพลิกงอแล้วก็เจ็บอยู่อย่างนั้นถ้าไม่เหยียดตรง นานๆเป็นทีค่ะ อยากทราบว่าเวลาเป็นต้องทำยังไงคะ ต้องงอขาไปทางไหน กลัวว่าถ้าทำผิดท่าแล้วจะเป็นหนักกว่าเดิมค่ะ