อยากเลิกเหล้าแต่ทำไม่ได้สักที ทำไงดีครับ

ผมดื่มเหล้ามาเป็นเวลานาน แล้วตอนนี้สุขภาพเริ่มไม่ดีผมเลยหันมากินของมีประโยชน์และออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่บางวันเพื่อนชวนกินเหล้า บางทีคนที่ ทำงานประจำด้วยกันก็ชวนกิน ผมอดใจไม่ได้ตลอดเลย และไม่สามารถปฏิเสธได้สักครั้งครับ พอมารู้ตัวอีกทีก็เช้า รู้สึกผิดกับตัวเองมากครับ แต่ก็ไม่สามารถปฏิเสธเพื่อนได้