ถามผู้หญิง มีใครสามารถเล่นเวทจนเห็นกล้ามเนื้อสวยๆ โดยไม่เคยจ้างเทรนเนอร์ได้แบบ แบบศึกษาเอง100%

กระทู้คำถาม

Weight Training ฟิตเนส ลดความอ้วน

-ใช้เวลานานแค่ไหนถึงทำได้สำเร็จ
-และลดไขมันกับลดนน.ก่อนไหมถึงเริ่มเวทเยอะๆ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7376154

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ไขมัน หรือกล้ามเนื้อคะ มีภาพประกอบ

พยายามจะลดน้ำหนักและ แขน-ขาค่ะ ใครๆก็ว่าผู้หญิงไม่มีทางมีกล้าม เราวิ่งแค่ 1 เดือน ได้ผลดังรูป ส่วนแขนยกเวทเบาสุดเมื่อ 10 ปีที่แล้ว ในฟิตเนตค่ะ มีเทรนเนอร์ด้วย พอถามเค้าเค้าก็บอกว่าให้ทำไปเรื่อย ๆ แต่ร

กีกี้ที่รัก

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

การเล่นเวทเทรนนิ่ง เราควรพักกล้ามเนื้อกี่วันครับ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

สมาชิกหมายเลข 8096017

รวมท่าเวทเทรนนิ่งลดไขมันเบื้องต้น ซ่อมระบบเผาผลาญ สำหรับผู้หญิง วัย40+ ทำได้

สวัสดีค่ะ วันนี้อยากมาแบ่งปันวิธีการทำเวทเทรนนิ่งเพื่อลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ เป็นท่าเบื้องต้นสำหรับผู้หญิง วัย 40+ ทำได้ การทำเวทเทรนนิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิง นอกจากช่วยลดไขมัน หุ่นเฟิร์มกระชับแล้

ANNAKO

ทำไมถึงควรเล่น WEIGHT TRAINING

ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก

สมาชิกหมายเลข 8935177

อายุ 40+ จะเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องใช้สเตียรอยไหมครับ

อายุ 45 หนัก 86 สูง 173 เทรนเนอร์บอกมาว่าอายุผมเท่านี้แล้วสร้างกล้ามยาก ยิ่งถ้าอยากลดไขมันด้วยจำเป็นต้องใช้ TRT ช่วย อยากรู้ว่าเพื่อนสมาชิกในเว็บนี้ พออายุเริ่มมากขึ้นมีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อบ้างไห

สมาชิกหมายเลข 8703151

เล่นเวทเหมาะกับคนตัวแข็งหลังแข็งไหมคะ

เล่นเวทมาได้สามเดือน ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่บางช่วงรู้สึกแข็งตึงไปทั้งตัว โดยเฉพาะหลังกับขา ซึ่งปกติเป็นคนตัวแข็งมากอยู่แล้ว ตอนนี้เลยไม่แน่ใจว่าเราเหมาะกับการเล่นเวทหรือเปล่า เล่นเวททำให้ตั

เจ้าหนูจำไง

รีวิว ประสบการณ์ลดน้ำหนัก เรียกว่าลองมาเกือบหมดแล้ว ยกเว้นดูดไขมัน เพราะใจไม่ถึงจริงๆ 🤣

สวัสดีค่าาา เราชื่อเอิงน้าค้า อายุเพิ่งจะย่างเข้า 30 วันนี้อยากมารีวิวประสบการณ์ สนุกๆพร้อมรูปปลากรอบบ 🤣 เรียกว่ามาเปิดลายแทงรีวิวการลดน้ำหนักไปเลยค่าา 55555 เอาแอคเค้าท์ใหม่มารีวิวน้า

สมาชิกหมายเลข 5750537

ยิ่งออกกำลังกาย ไขมันยิ่งเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อลดลง ช่วยด้วยครับ

สวัสดีครับผมอายุ22 สูง 171 น้ำหนักวัดล่าสุดคือวันที่10/12/2566 หนัก 91.8 แต่เมื่ออาทิตย์ก่อนประมาณวันที่ 4 ผมวัดInbody ไขมันคือ 35.1 กล้ามเนื้อคือ 32.9 น้ำหนัก 93.5 และผมวัดอีกทีคือวันที่1

สมาชิกหมายเลข 4050560

ออกกำลังกาย ด้วย การเวทเทรนนิ่ง

สวัสดีค่ะ ช่วงนี้กำลังลดไขมันรู้สึกว่าตั้งแต่ หันมาออก กำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง มา5-6 เดือน รู้สึกว่ากินไรไปไม่ค่อยอิ่ม กินได้เยอะขึ้น หิวบ่อยขึ้น เกิดจากกล้ามเนื้อเราเยอะขึ้นไหมคะ

สมาชิกหมายเลข 7472049

เรื่องการออกกำลังกาย

ผมเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วเป่าหมายคือเพิ้มน้ำหนัก คือผมกินโปรตีนน่าจะถึงยุ แล้วคาร์บก็200+ แต่แคลผมเกินมาก ค่าtdeeของผมแค่2657 แต่ผมกินไป3200-3600 แคลที่มากเกินมันจะไปสร้างเป็นไขมันหรอคับหรือจะเป็นพลังงา

สมาชิกหมายเลข 8421158

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Weight Training ฟิตเนส ลดความอ้วน

{room_name}

ถามผู้หญิง มีใครสามารถเล่นเวทจนเห็นกล้ามเนื้อสวยๆ โดยไม่เคยจ้างเทรนเนอร์ได้แบบ แบบศึกษาเอง100%

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ