วิธีลดความอ้วนเด็กวัยรุ่น

หนูอายุ16อ้วน50กว่าๆ สูงแค่152อยากลดค่ะ เราค่อนข้างชอบว่ายน้ำและว่ายเก่งด้วยเพราะเคยเรียนกับแชมป์ตั้งแต่5ควบ เลิกเรียนไปตอน8ควบกว่าๆค่ะ อยากทราบว่าถ้าอยากออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำจะช่วยไหมคะ แล้วควรว่

คือตอนนี้จขกท.อายุประมาณ14ปี สูง152เเต่หนัก65.4 รอบเอว32ค่ะ โอ้มายก้อดดดดด คืออ้วนเเบบทุกส่วนเลยค่ะ ออกหน้าออกตัวออกขา คือเเบบคือเเรกเราก็คิดว่าไม่เท่าไหร่หรอก ยังอยู่ได้นน.เเค่นี้ สักพักมันเริ่มมีปัญ

สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา

หนูอายุ13กำลังจะ14ค่ะสูง160หนัก69ตอนนี้อ้วนตันมากอยาดลดไขมันออก แต่กลัวจะไม่สูงอยากถามว่าพี่ๆว่าจะลดยังไงดี ปกติเป็นคนออกกำลังกายวันละ1ชม.++อยู่แล้วค่ะ แล้วกินนมจืดกับซีเรียลอะไรแบบนี้ได้มั้ยคะแต่กินใ

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

จขกท.อายุ17 สส.152 นน.48 ค่ะ ส่วนตัวไม่ซีเรื่องตัวเลขของน้ำหนักเลยแค่อยากให้สัดส่วนลด อยากให้ช่วยแนะนำการออกกำลังกายที่บ้านหน่อยค่ะ🙏🏼 ส่วนเรื่องอาหารการกินเราไม่มีความรู้เลยค่ะTT อยากรู้ว่าเราต้องกินแ

คืนตอนนี้น้ำหนัก67ยังอ้วนมากอยู่เลย

ผมอายุ 14 ปี นน.60 สูง 165 ผมอยากถามเพิ่มอะครับ ปกติผมกระโดดเชือก 30 นาทีต่อวัน + คุมอาหาร + คาร์ดิโอ + IF ภายใน 2 เดือน อยากจะลดเหลือ 50-45 ได้ไหมครับ

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง