หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากได้หุ่นแบบน้อง ๆ Newjeans ควรทำยังไงคะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
ลดความอ้วน
ส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงลูกแพร์ และคิดอยากจะออกกำลังกายและอยากได้หุ่นประมาณนี้ค่ะ
https://pin.it/6Hrnboc
มีใครสามารถแนะนำอาหารการกิน + การออกกำลังกายได้บ้างมั้ยคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบวิธีการปั้นหุ่นแบบ Anntonia Porsild ( แอนโทเนีย ) ค่ะ ควรทำยังไงบ้างคะ
สวัสดีค่ะ หนูเป็นคนที่มีพุงหมาน้อยมากแต่ไม่ได้ขั้นอ้วนนะคะ แต่แค่เป็นคนที่นํ้าหนักขึ้นง่ายค่ะ แต่ก่อนไม่ได้จริงจังอะไรเท่าไหร่แต่ไปตรวจสุขภาพมาเลยอยากลดไขมันค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8214150
มือใหม่ หัดเข้ายิม ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
รูปร่างตอนนี้ สูง 168 และปัจจุบันหนัก 72.2 เพิ่งชั่งเมื้อกี้เลยค่ะ เป้าหมายอยากลดน้ำหนักให้กลับไปหุ่นเท่าเดิมคือ 52 ค่ะ คราวนี้อยากถามเรื่องวิธีการออกกำลังกายให
สมาชิกหมายเลข 4802320
ควรออกกำลังกาย+คุมอาหารยังไงดี
สวัสดีค่ะ ส่วนตัวเราอายุ 15 ปี หนัก 56 กก.และสูง 167 ซม.ค่ะ สนใจอยากจะออกกำลังกาย._. โดยไปเจอโปรแกรมนึงในยูทูปมา 👉🏻 ( https://youtu.be/Cmx6jZ_rslQ ) รู้สึกว่า
สมาชิกหมายเลข 5309739
ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ทุกวัน จะมีร่อง 11 ได้เมื่อไหร่คะ
ตอนนี้ลองออกกำลังตามเบเบ้ 2 คลิปนี้ค่ะ อยากมีหน้าท้องสวยๆ เลิกคิดเรื่องน้ำหนักแล้ว (อาหารก็คุมอยู่ค่ะ) https://www.youtube.com/watch?v=TtDSrdzih-w https://www.y
TMRmaybe
ขอคำแนะนำสำหรับคนเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ
จขกท สูง 156 ซม หนัก 41 กก ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายแข็งแรง และดูฟิตขึ้น ขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทำอะไรบ้าง ต้องคาร์ดิโอไหมคะ หรือเวทอย่า
สมาชิกหมายเลข 5465763
รวมรายชื่อโครงการไปตปท.ฉบับคนงบน้อย แต่มีฝัน!!(ไม่เน้นเรียน55555)
เชื่อว่ามีไม่น้อยคนที่ฝันอยากไปตปท. ซึ่งแน่นอนจขกท.ก็คือหนึ่งในนั้นค่ะ 555 เพราะเหตุนี้เรา(ขอเรียกแทนตัวเองแบบนี้ได้ไหมคะ ได้ ขอบคุณค่ะ) จึงได้พยายามหาทางที่จะไ
imgonnatravelaroundtheworld
เรียนจบแล้วไม่รู้จะไปไหนทำอะไร มาลองเป็นออแพร์ออใจที่เมกามั้ยจ๊ะพี่จ๋า
สวัสดีเพื่อนๆทุกคนนะคะ วันนี้เราก็จะมาแชร์ประสบการณ์การเป็นออแพร์ที่ประเทศสหรัฐอเมริกาของสาวน้อยท่านหนึ่งกันค่ะ หลายคนอาจจะงงว่า เอ๊ะ ออแพร์นี่มันคืออะไรนะ เป็น
สมาชิกหมายเลข 7132220
สอบถามการสัมภาษณ์ Visa Au pair อเมริกา อัพเดทปี 2026
ขอสอบถามพี่ๆท่านไหนที่พึ่งสัมภาษณ์ วีซ่า J1 Au pair อเมริกาไป อยากทราบว่า ผ่าน/ไม่ผ่าน กันเยอะไหมคะ แล้วกรอก DS160 กัน ประมาณไหนคะ พอดีว่าตอนนี้กังวลเรื่องนี้มา
สมาชิกหมายเลข 9267209
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
🥘🥗🥣 ต้องจด 10 เมนูอาหารเย็นง่ายๆ กินแล้วไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพ ได้ประโยชน์ครบทุกวัน
🥘🥗🥣 ต้องจด 10 เมนูอาหารเย็นง่ายๆ กินแล้วไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพ ได้ประโยชน์ครบทุกวัน ในยุคที่หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพและรูปร่างมากขึ้น “เมนูอาหารเย็น” กลายเป็นมื้อ
สมาชิกหมายเลข 1183951
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากได้หุ่นแบบน้อง ๆ Newjeans ควรทำยังไงคะ
https://pin.it/6Hrnboc
มีใครสามารถแนะนำอาหารการกิน + การออกกำลังกายได้บ้างมั้ยคะ