สอบถามคนทำงานสลับกะทุก 2 อาทิตย์ในระยะยาว สุขภาพจะเป็นไรไหม

สอบถามครับ คนทีทำงานสลับกะ
แบบว่า 2 อาทิตย์เปลี่ยนที่
8.00-17.00
19.00-05.00 ประมาณนี้
ในระยะยาว จะส่งผลเสียอะไรไหมครับ
ถ้าจำเป็นต้องทำเข้ากะจริง จริง
แล้วเราจะดูแลตัวเองยังไงเมื่อเข้ากะ
ให้ร่างกายแข็งแรง หน้าไม่โทรม