ปวดสะโพก

ปวดสะโพกมากเลยครับเวลาก้มเอี้ยวตัววิ่งหรือทำอะไรต่างๆแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บๆมาอะครับ สาเหตุน่าจะมาจากการเล่นบาสแล้วผมเอี๊ยวตัวเยอะและกระแทกอะครับ พอมีวิธีรักษาด้วยตนเองหรือรักษาอาการเบื้องต้นไหมครับ