Hand grip 100ib ควรบีบกี่ครั้งต่อวันหรอครับ >ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ -เส้นเลือดขึ้นเเขน<

รู้มั้ยคะ เศร้าขีดสุดจนตรอมใจตามในละคร มีจริงนะคะ หญิง 58 ปี ไม่มีประวัติโรคประจำตัวใดๆ แน่นหน้าอก + หายใจเหนื่อย ญาติเห็นท่าไม่ดี จึงรีบพาส่งห้องฉุกเฉิน แพทย์เห็นอาการแบบนี้ปุ๊บ แน่นอนค่ะ คิดถึงโรคห

ก็ตามหัวข้อเลยคับผมอยากถามว่าหุ่นขี้ก้างแบบผมถ้าอยากมีกล้ามต้องเพิ่มอะไรบ้างเช่นอาหารการกิน การดูแลตัวเองต้องทำยังไง อะไรแนวนี้อะคับพี่ๆผู้รู้ช่วยตอบผมหน่อยได้มั้ยคับ