รักษาข้อเท้าพลิก บาดเจ็บเรื้อรัง ต้องผ่าตัดไหม? - เล่าประสบการณ์ (VDO)

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

สวัสดีครับ ใครพอมีแนวทางที่จะสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อกล้ามเนื้อ คือ มันปวดไปทั่วทั้งตัวเลย เริ่มจากคอ หลัง เอว และ ขา มาแชร์แนวทางกันหน่อยนะครับ มันปวดมากๆ จนเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตในประจำวันแล้ว

ผมพึ่งผ่าตัดข้อเท้ามาได้ประมาณ 3 อาทิตย์ ยังไม่ได้ตัดไหม แต่ตอนนี้มีอาการเท้าตก กระดกข้อเท้าขึ้นได้ไม่สุด พยายามกระดกแต่มันตึงและไม่กล้าฝืนเพราะกลัวแผลจะเปิด เลยอยากได้คำแนะนำครับ ผมควรฝืนกระดกไหมครับ