ติดกินอาหารรสจัด กินเผ็ดประจำ อยากเปลี่ยนเมนูมาช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

เมนูอะไรบ้างที่เราสามารถซื้อได้ที่ร้านอาหารตามสั่ง อาหารที่ไม่ทำให้กระเพราะทำงานหนัก เราอยากปรับการกินอะ กินเผ็ดทุกวันของแปรรูปบ่อย รู้สึกมันส่งผลต่อร่างกายมาก ช่วยแนะนำเมนูที่ทานได้ง่ายและมีประโยชน์หน่อยค่ะ เมนูทั้งที่ซื้อได้ตามร้านอาหารตามสั่ง และเมนูที่ทำได้เอง