ลดน้ำหนัก!!

นี่เป็นกระทู้แรกเลยค่ะตั้งกระทู้ไม่ค่อยเป็นค่ะ ... ใครมีวิธีอะไรแนะนำบ้างคะ ตอนนี้ออกกำลังกายอยู่ แต่ไม่รู้จะควบคุมอาหารยังไงดีค่ะ เราอายุ 15 ปี น้ำหนัก 49 แต่อ้วนมาก ใครมีข้อมูลดีๆมาแบ่งปันหน่อยค่ะ #

พอดีงดของหวานทุกชนิดเลยเบื่ออยากได้สูตรน้ำผักผลไม้ปั่นที่ทานแล้วไม่อ้วนอ่ะครับ ย้ำนะครับทานแล้วไม่อ้วน พอดีเห็นในเว็ปๆนึงเขานำผลไม้หวานมาปั่นเลยไม่แน่ใจกับสูตรเขา อยากได้สูตรที่ไม่อ้วนชัวร์อ่ะครับ

อ่านไปอ่านมา เพจนั้นเพจนี้ชักงง เลยอยากได้สูตรทั่วๆไปของคนที่ลดน้ำหนัก แล้วพอใจกับสูตรตัวเองค่ะ แบ่งปันกันนะคะ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

ช่วงนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เนื่องจากน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ ตัวผมเองทำอาหารไม่เป็นแต่นึกอยากทำทานเอง พวกเมนูลดน้ำหนักที่ทำง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่นาน หาวัตถุดิบได้ทั่วไป ที่นึกๆไ

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน