เป็นคนอ้วนดำ คอดำ มีวิธีไหนบ้างที่พอจะลดความอ้วนลงมาหน่อยได้ไหมค่ะ

ตอนเด็กเป็นคนไม่อ้วน คือผอมแต่ดำพอขึ้นชั้นป.4
ก็กินขนมนมเนยมาตลอดน้ำอัดลม5ขวด ก็เลยอ้วนถาวรลดไม่ได้จากนั้นก็อ้วนจนอายุได้20ปี ก็เลยหาชุดใส่ยาก เวลาใส่มองตัวเองในกระจก แล้วมันไม่คือนะคะ ทั้งอ้วน คอดำ เพราะน้ำหนักเยอะ ด้วย ก็เลยอยากหาวิธีคุมน้ำหนัก ที่ไม่ลำบากตัวเองเกินไป ช่วยเเนะนำให้หน่อยค่ะ ว่าพี่ๆวิธีกันยังไงบ้าง😊