■ผมอยากนอน7ชม./วัน จะเป็นไรไหมคับมันส่งผลอะไรบ้าง มากเเค่ไหนหรอคับ ร่างกายผมมันจะหยุดเจริญเติบโตไหมคับ
ผมอยากเพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็น2ชม■

ทำไมที่อ่านมาหลายๆเว็ปเขาให้นอนมากกว่านั้นเพราะอายุน้อย ผมว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ผมอยากรู้ว่ามันจะส่งผลมากเเค่ไหน ทางกายภาพ? ผิวหน้า? 

ปกตินอน8ชม. ออกกำลังกาย1ชม. เรียน12ชม. ธุระส่วนตัวเช้าเย็น2ชม.
ทำเเบบนี้ทุกวันก็ปกติดี เเต่ผมอยากเพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็น2ชม.
ออกกำลังกาย1ชม.มันไม่เหนื่อย เเค่วอร์มก็เกือบครึ่งชม.เเล้ว

ขอบคุณคับ^^