ขอถามคนที่รู้หน่อยครับ คือเราไม่วิ่งแต่เราออกกำลังกายตามยูทูปน้ำหนักมันจะลดเร็วเท่ากับวิ่งไหมครับ หรือมีอย่างอื่นแนะนำได้ครับ