ควรออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีคะ??

ผมนี่ละ ขึ้เกียจไงไม่รุ ไม่ชอบฟีลแบบเหนื่อยหอบแฮ่ก เลยเน้นออกกำลังแบบ เดิน เดินได้สักพักก็วิ่ง วิ่ง 2-3 รอบสนามเริ่มเหนื่อย ทีนี้ก็ไม่อยากวิ่งละ หายใจไม่ทัน หลังๆนี้เลย เน้น เดินเร็ว 30-45 นาที

ออกกำลังกายแล้วรู้สึกล้าค่ะ มันไม่ได้เหนื่อยแต่มันล้าไม่มีแรง ไม่เหนื่อยแต่ล้า ไม่ได้สำออยด้วยค่ะ ออกกำลังกายมาตั้งนานแล้วเริ่มล้าช่วงหลังๆนี้ ลดน้ำหนักจาก66เหลือ59มาแล้ว ออกกำลังกายมาตลอด แต่ช่วงนี้ร

กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ปกติจะวิ่งออกกำลังกายทุกเช้าครับ 50 นาที-1ชั่วโมง (มีบางทีก็หนีไปออกกำลังกายตาม billy blank , fitness blender บ้าง ก็ยังเหนื่อยอยู่ทุกครั้ง) เดี๋ยวนี้วิ่งระยะเวลาเท่าเดิมก็ไม่ค่

วันไหนที่เราวิ่งหรือว่ายน้ำหรือออกกำลังให้เหนื่อยเหงื่อออก จะนอนได้หกชั่วโมงรวด แต่หากวันไหนไม่ จะนอนได้แค่สองสามชั่วโมงแล้วก็ตื่น แล้วก็ต้องทำอะไรไปเรื่อยเปื่อยอีกเป็นชั่วโมงจนรู้สึกว่าง่วงสุดๆแล้วถึ

คือก่อนหน้านี้เป็นคนออกกำลังกาย เบาๆ  สม่ำเสมอ เป็นคนแข็งแรง ไปเรียนต่อ ป.โท ที่เมืองนอก น้ำหนักเด้งไปที่ 80 กิโล เลยกลับมาสมัครฟิตเนส ออกกำลังกาย เบาๆ ปั่นจักยานเลเวล 4   1 ชั่วโมง เดินบน

เรากินข้าว 1ทัพพี กับลาบน้ำตก1ทัพพี กินสักพักรอย่อย แล้วออกกำลังกายติดต่อกัน2ชั่วโมง 30นาที(วิ่งแบบเร็ว+คาดิโอ) เหนื่อยมาก พักเหนื่อย(ไม่กินอะไรเพิ่ม) รอจนหายร้อน แล้วไปสระผม อาบน้ำแต่งตัวเสร็จ มองกระ

คือวันนี้หัดกระโดเชือก 1นาทีพัก2นาที ทำ1ชั่วโมง รู้สึกเหนื่อยเหมือนหายใจไม่ค่อยทันอึดอัด แต่สักพักก็หายแล้ว  ก่อนนอนก็จ๊อกกิ้ง กับที่10นาที  ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พอเห็นกระทู้เก่าๆบอกออกกำ

พอดีอยากรู้ว่าระหว่างการวิ่งรอบสนาม1โล ต่อเนื่อง3รอบไม่หยุดจนเหนื่อยแล้วก็พอ กับการปั่นจักรยานชิวๆไปเรื่อยๆเป็นชั่วโมงแต่ไม่รู้สึกเหนื่อยเท่าวิ่ง แบบไหนช่วยลดหุ่นลดน้ำหนักได้มากกว่ากันคะ ขอบคุณค่า

งีบหลับช่วงกลางวันสัก20นาที-1ชั่วโมงหรือนอนตอนกลางคืนสัก2ชั่วโมงแล้วสะดุ้งตื่นน่ะครับ หัวใจเต้นแรงมาก รู้สึกเหนื่อย มักจะเป็นช่วงที่พักผ่อนน้อยๆ ยิ่งตอนกลางวันถ้างีบหลับจะเหงื่อออกเยอะมากๆด้วย รู้สึกร