มีอะไรที่ทานแล้วอิ่มเหมือนข้าวและไม่มีน้ำตาลไหมครับ

ผมชอบหิวดึกๆ แต่เป็นเบาหวาน พยายามอดทนไม่กิน
แต่บางทีมันก็ทนไม่ไหวต้องหาอะไรกินหาข้าวกินให้มันอิ่ม แต่ช่วงนี้น้ำตาลขึ้นมากกว่าทุกที พอจะมีอะไรแนะนำที่ทานแล้วอิ่มเหมือนทานข้าวไหมครับและไม่มีน้ำตาล