จำนวนชั่วโมงในการนอน กับ จุดเวลาในการนอน (timing) ในการนอนอะไรสำคัญกว่ากันครับ ?

เหมือนอายุมากขึ้นนอนไวขึ้น แต่นอนน้อยชั่วโมง เดี๋ยวนี้จะนอนไม่เกิน 22.00 และพอตีสี่ตีห้าก็รู้สึกตัวตื่น แต่จะพลิกไปพลิกมาเพื่อลุกอีกทีตอน 06.00 น. กลางวันไม่ได้งีบนะ สูงวัยใกล้ฝั่ง(ฝัน)อย่างพวกเรา ๆ

พอดีผมมีธุระต้องไปทำแล้วออกจากบ้าน7.00ถึง8.00แล้วเข้าไปทำธุระ8.30โดยประมาณเสร็จ แต่ต้องมาอีกรอบ13.00ผมเลยไปนั่งเล่นจนถึง12.45เลยออกไปทำธุระอีกรอบทำเสร็จประมาณ13.17 แล้วต้องมาอีกตอน18.17เลยไปนั่งอีกรอบ

1.ทำงาน 8.00-18.00 (ไม่มีโอที) 2.ไม่มีนักขัติ (วันหยุดมีแค่สงกรานต์3วัน ปีใหม่2วัน) 3.ลาป่วย มีใบรับรองแพทย์=โดนตัดเบี้ยขยัน 4.ได้วันหยุดอาทิตย์ละ1วัน (แต่หากมีงานเข้าตรงวันหยุด ต้องมา เท่านั้น!!) 5.ไ

ขอบคุณครับ

ผมชอบนอนดึกแต่นอนครบ8-9ชั่วโมงนี่ดีไหมครับนอนช่วง22.00ตื่น6โมงนอนช่วง23.00ตื่น 7โมง นอนช่วง00.00ตื่น8โมง

มีท่านใดทำงานวันหยุด เลือกอาชีพทำงานเป็น รปภ.บ้าง ครับ ผมทดลองทำเพื่อหารายได้เสริม เข้างาน 21.00-05.00 น. เดินตรวจตามจุด มีถ่ายรูปส่งไลน์กลุ่ม ทุกๆ 2 ชั่วโมง ประมาณ 4จุด พื้นที่โดยประมาณ 3-4 ไร่ เป็นไ

งานที่ผมทำเกี่ยวกับด้านพลังงาน แล้วพอดีมันเป็นงานเข้ากะ อ่ะครับ เวลาพักผ่อนจะไม่เป็นเวลา ตารางจะเป็นแบบนี้ กะเช้า 8.00-16.00 5วัน กะบ่าย 16.00-00.00 5วัน กะดึก 00.00-08.00 5วัน หยุดอีก5วัน ที่ผมกังวลค