จำนวนชั่วโมงในการนอน กับ จุดเวลาในการนอน (timing) ในการนอนอะไรสำคัญกว่ากันครับ ?

วันนี้เป็นวันหยุด จะพาลูกๆไปเที่ยวเชียงราย ตื่นตั้งแต่ตีสาม มาขึ้นเครื่องที่สุวรรณภูมิ กับสายการบิน Air Asia เวลา 6.50 โหลดสัมภาระขึ้นเครื่องเรียบร้อย แต่เครื่องไม่ขึ้น กัปตันบอกเครื่องมีปัญหา นั่งบนเ

ผมชอบนอนดึกแต่นอนครบ8-9ชั่วโมงนี่ดีไหมครับนอนช่วง22.00ตื่น6โมงนอนช่วง23.00ตื่น 7โมง นอนช่วง00.00ตื่น8โมง

พอจะมีวิธีให้แมวไม่ปลุกตอนกลางคืนมั้ยคะ เข้านอน 22.00 น. 00.00 น. นางจะเริ่มปลุกแล้วออกมากินข้าว กินเสร็จก็เข้านอน เว้นช่วง 1 ชั่วโมงก็ปลุกใหม่ ถ้าไม่ตื่นก็จะมาเดินวนๆ ข่วนหัว เลียหน้า ให้เราตื่นจนได้

งานที่ผมทำเกี่ยวกับด้านพลังงาน แล้วพอดีมันเป็นงานเข้ากะ อ่ะครับ เวลาพักผ่อนจะไม่เป็นเวลา ตารางจะเป็นแบบนี้ กะเช้า 8.00-16.00 5วัน กะบ่าย 16.00-00.00 5วัน กะดึก 00.00-08.00 5วัน หยุดอีก5วัน ที่ผมกังวลค

ไม่เข้าใจว่าจะปรับปรุงอะไรบ่อยขนาดนั้น เดือนกันยายน 2 ครั้ง รวมใช้เน็ตไม่ได้ 3 วัน เดือนนี้ 2 ครั้ง ล่าสุดปรับปรุงวันที่ 15/10/2568 00.00น.-05.00น.จะโทร 1242 ไปยกเลิก ก็ติด AI อีก สรุปผมต้องไปยกเลิกที

คือผมเคยเล่นบาสมาก่อนแต่ช่วงนี้ไม่มีเวลาเล่นเลย (ไม่เคยยกเวท) แล้วตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และ พอดีพึ่งซื้อ ลู่วิ่งกับ เวต มามีหลายขนาดอะครับ อยากทำซิกแพกแค่แบบเห็นนะครับ ไม่ต้องชัดมาก แค่ประมาณ ยืนแล้วเ