นอนดึกตื่นสาย กับ นอนไวตื่นเช้า ถ้าครบ 8 ชั่วโมงเท่ากัน แตกต่างกันมั้ย เชิงคุณภาพ

ขออนุญาตแท็ก มนุษย์เงินเดือน อยากรู้ว่า คนที่ทำงานเป็น กะ หรือ ทำงานกลางคืน สุขภาพเป็นยังไงบ้าง เข้าใจว่า ระบบร่างกาย อวัยวะแต่ละส่วน มีเวลาการทำงาน และพักผ่อนที่ต่างกัน แต่บางคนก็จำเป็นต้องทำงานเป็น

ถ้าเรามีงานที่จำเป็นต้องทำหนึ่งงานเราควรเลือกระหว่างนอนดึกและทำให้เสร็จภายในคืนนั้น หรือนอนเร็วและตื่นไวขึ้นเพื่อทำงาน ตัวอย่างเช่น งานนั้นต้องใช้เวลา 4 ชั่วโมงในการทำ ต้องไปเรียนต่อตอน 8 โมง 1.ควรเ

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

ที่เคยตั้งกระทู้ว่านอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก..หลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อย ตอนนี้นอกจากงดกาแฟ , งดนอนตั้งแต่หลังเที่ยง งดดูหน้าจอก่อนนอน ไม่ออกกำลังหรือกินใกล้เวลานอน 3 ชม. แล้วก็ยังมีเสริมด้วย.. - กินคาโมไม