น้ำหนักปกติ แต่ทำIF เพื่อสุขภาพ มีใครทำบ้างคะ

มีใครทำ IF โดยไม่หวังผลเรื่องลดน้ำหนักเพราะน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว เราหนัก46 สูง 160 แต่สนใจทำเพื่อสุขภาพโดยรวม เช่น ผิวพรรณ การนอน เซลลูไลต์   ไม่ทราบว่าผลเป็นอย่างไรกันบ้างคะ

เราทำมาได้สามเดือน 16/8 18/6 20/4 22/2 สลับกันไปตามชีวิตประจำวัน ไม่ได้คุมอาหาร ทานทุกอย่าง แต่ไม่เกิน 1500 cal แต่ลดแป้งขาว น้ำตาลลง ออกกำลังกายเดินเร็ววันละชั่วโมง มีหยุดบ้างอาทิตย์ละวัน ผลเลือด ความดันปกติ แต่นอนไม่หลับเลย ผิวพรรณแห้ง เซลลูไลต์เยอะเหมือนเดิม