นอนไม่หลับทำไงดี

พักหลังมานี้เรามีอาการนอนไม่หลับเลยค่ะควรทำอย่างไงดี เรามีอาการนอนไม่หลับมาสักพักเเล้วค่ะเราพยายามนอนฟังคลิปหรือเสียงที่ช่วยผ่อนคลายสมองก็ไม่มีผลค่ะ ออกกำลังกายก่อนนอนก็ไม่ช่วยลองหลายวิธีมากเลยค่ะเราจนปัญญาจริงๆ
เคยกินยาที่มีฤทธิ์ก่ลอมประสาทตัวไหนที่เขาบอกว่าดีก็ไม่ช่วยค่ะ  เราเคยโต้รุ่งสามวันเพราะอาการนี้จนร่างกายมันน็อคไปเอง 
เครียดมากเลยค่ะทำไงดีถึงจะหลับค่ะ