นอนหลับไม่สนิทเลยค่ะ ควรทำไงดีคะ หายหมอดีไหมค

หวัดดีค่ะ ตอนนี้เราเครียดมาก นอนหลับไม่สนิทเลยค่ะ ตั้งแต่ 23.00-ตอนี้ มันเคลิ้มไปแต่ก็ไม่หลับอยู่ดี เครียดจนร้องไห้ ร้องมา 4-5 ร้องแล้ว ร้องแล้วก็นอนไม่หลับอยู่ดี แค่เหนื่อยแล้วก็เคลิ้ม เราเหนื่อยมากเลยค่ะ กลัวป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับมรณะมาก แค่อยากนอน เป็นมาเป็นช่วงๆ เมื่อวานก๋หลับดี ทำไมวันนี้เป็นแบบนี้ อยากหลับแล้วไม่ตื่นขึ้นมาอีกเลย เพราะเรานอนกลางวันหรอ หรือเพราะเครียดเรื่องนี้  หรือเราโยคะก่อนอน เล่นโทรศัพท์เยอะคะ เราควรไปหาหมอไหม อายุ14 เองอ่ะ โครตเหนื่อยเลยค่ะ5555 ใครมีวิธีแนะนำไหม หรือเราเปิดแสงสลัวนอนหรือใครมีวิธีแนะนำบอกทีค่ะ เราจะได้นอนๆไปสักที