อยากใจเย็นอยากจิตนิ่งมากกว่านี้ต้องทำยังไงคะ

คือเราเป็นคนโมโหร้ายมากช่วงนี้อยากมีวิธีจัดการกับความรู้สึกจัดการกับอารมณ์แค่มีคนมาปั่นประสาทเราก็เอาละจะทุบอย่างเดียวใจสั่นตัวสั่นไปหมดเราพยายามเก็บอารมณ์แต่มันเหมือนยิ่งเก็บก็เป็นเราเองที่จะระเบิดออกมาแบบรุนแรงมากพยายามนิ่งทีไรก็ชอบมีเรื่องเข้ามามีคนเข้ามาปั่นประสาทควรทำไงดีเหนื่อยกับตัวเอง