ป่วยง่ายเหนื่อยง่าย ออกกำลังกายยังไงดี

สวัสดีค่ะ เราอายุ15นะคะ อยากทราบว่าถ้าเป็นคนที่ค่อนข้างป่วยง่ายและเหนื่อยง่ายมากๆแถมแรงน้อยด้วย ควรเริ่มออกกำลังกายยังไงดีคะT^T อยากให้อย่างน้อยก็มีแรงขึ้นมาประมาณนึงอ่ะค่ะ แต่ไม่รู้จะออกยังไงดี