ทำงานทั้งวันเพื่อมาเข้าฟิตเนส

รบกวนสอบถามเพื่อนๆ ที่ชำนาญการออกกำลังกาย ดูตารางการออกกำลังที่กะจะปรับด้วยครับ อายุ 37 สูง 174 หนัก 70 กิโลกรัม ที่ผ่านมาออกกำลังกายเรื่อยๆ ด้วยการเล่นเวทบ้าง สลับกับการวิ่งบ้าง ช่วงนี้ไม่สะดวกเข้าฟ

สวัสดีครับ คือ อยากมีกล้าม แบบไม่ต้องใหญ่ เอาพอดี ๆ แบบถอดเสื้อแล้วกำลังสวย หรือใส่เสื้อกล้ามแล้วเท่ ๆ แต่ติดปัญหาคือ ผมไม่มีเงินเข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย (มีดัมเบล 5 กิโล อยู่อันครับ) พ

ผมอยากรู้ว่สผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มาเข้าฟิตเนสมีเป้าหมายอะไรกันครับ

ผมเพิ่งกลับมาเข้าฟิตเนส หลังจากห่างมาเป็นปี☺ ตอนนี้อ้วนโคตร อยากหุ่นหมีเท่ห์ๆ  ใครเล่นอยู่ Inbox มาหน่อยนะคับ ไว้พบกันคับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เพราะบางที่บอกเติมแล้วแรงขึ้นอย่างดียว บางทีบอกประหยัดอย่างเดียวงี้ และ 2 เรื่อง มันน่าจะสวนทางกันมั้ย ถ้าเติมน้ำมันแรงน่าจะไม่ประหยัด (เพราะแพง) ถ้าเติมน้ำมันประหยัดรถก็น่าจะไม่แรง

ผมสงสัยครับ ทำไหมบางปั้มต้องจำกัดการเติมขั้นต่ำด้วยครับ วันนี้ไปเจอปั้มดาวมา เติมน้ำมันมอไซขั้นต่ำ100 รถผมมีน้ำมันเกือบครึ่งเข้าไปเติม50บาท เขาไม่ให้เติมบอกผมว่าขั้นต่ำ100฿ ผมบอกว่าเติม100฿ก็ล้นสิ พวก

บ้านเราอยู่ต่างจังหวัดค่ะ ถนนที่เอื้อสำหรับปั่นจักรยานก็มีค่ะ เราอยากให้รูปร่างเรากระชับค่ะ. แต่ค่าจักรยานกับค่าฟิตเนสพอๆกันเลยค่ะ (แบบ personal trainer) ขอฟังความเห็นของเพื่อนๆหน่อยค่ะ. ว่าเพื่อน ๆจ

ผู้ชายจะออกให้ตัวใหญ่ มีกล้าม  ส่วนผู้หญิงเวลาเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายอย่างไรครับ เล่นเวทกี่วัน เล่นอย่างไร ไม่ให้ใหญ่เป็นกล้าม คาร์ดิโอกี่วัน