อายุ15 เเล้วสูงเเค่160เอง

คือผมอายุ15เเล้วครับเเต่ตอนนี้ผมมีความสูงเเค่160
อยากจะให้ช่วยเเนะนำวิธีออกกำลังกายการกินการนอน
เเละที่สำคัญมีใครสูงเร็วๆช่วงม.ปลายไหมครับอยากสูงซัก175