อยากกล้าแสดงออกทำยังไงดีค่ะ

คือเราเป็นคนที่พูดน้อย ขี้อายและกลัวเรื่องการพูดมากกลัวว่าถ้าพูดไปแล้วมันจะทำให้อีกฝ่ายโกรธไหม คำพูดเรามันแรงไปรึเปล่า เพราะเมื่อตอนเด็กเราเคยพูดมากกว่านี้ ตอนนั้นเราแค่พูดแสดงความคิดเห็น ก็มีคนมาว่า มาด่าเราว่าพูดมาก มันทำให้เราเสียความมั่นใจในการพูดไปเลย พอโตขึ้นเรากลายเป็นคนที่พูดน้อยเมื่ออยู่กับเพื่อนๆ กับครู เราอยากจะกลับมาพูดเยอะขึ้นแล้วก็กล้าแสดงออก แต่เราไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนก่อนดี🥺