คืองี้ก่อนครับ ผมลดน้ำหนักมาก่อนจาก 78 เหลือ 72
ไม่ได้อดนะครับลดปริมาณ และออกกำลังกายแล้วหลังๆผมหยุดไปสักพักประมาณ เดือนครึ่ง แต่ผมก็น้ำหนัก 72-74 ตลอดจนพอ วันหนึ่งผมกินข้าวเยอะมากเเละไมได้ถ่าย น้ำหนักมันจบ 74 ครับผ่านมาอีกวันผมก็ไป รร ผมไม่กินขนมเลยครับกินแต่น้ำกับข้าว เเละเล่นกระก้อตกวันละ 1 ชั่วโมงครับผมทำอย่างงี้ประมาณ 4 วันแล้วน้ำหนักมันลงวันละ 0.70 กิโลเลยครับเลยกลัวว่ามันผิดปกติ
ตารางอาหารนะครับ
ตอนเช้า ข้าว1จานกับต้ม-แกงอะไรสักอย่าง
กลางวัน ข้าวกล่องเช่นผัดกระเพรา
เย็น ข้างคลุกไข่ต้ม2ฟองใส่แมกกี้ด้วย
และกินน้ำวันละ 2 ลิตรเลยก็ว่าได้ครับ
ผมอายุ 13-14 นนตอนนี้70 สส177
ครับออกกำลังกายแค่ตอน11.40-12-15กับประมาณ 3โมงครึ่งจน 4 โมงต่อวันครับครับผมอยากรู้ว่านนลงแบบนี้ผิดปกติไหมครับ
น้ำหลัก จาก 73 ผ่านไป3วันเหลือ 70 เกือบ 69
ไม่ได้อดนะครับลดปริมาณ และออกกำลังกายแล้วหลังๆผมหยุดไปสักพักประมาณ เดือนครึ่ง แต่ผมก็น้ำหนัก 72-74 ตลอดจนพอ วันหนึ่งผมกินข้าวเยอะมากเเละไมได้ถ่าย น้ำหนักมันจบ 74 ครับผ่านมาอีกวันผมก็ไป รร ผมไม่กินขนมเลยครับกินแต่น้ำกับข้าว เเละเล่นกระก้อตกวันละ 1 ชั่วโมงครับผมทำอย่างงี้ประมาณ 4 วันแล้วน้ำหนักมันลงวันละ 0.70 กิโลเลยครับเลยกลัวว่ามันผิดปกติ
ตารางอาหารนะครับ
ตอนเช้า ข้าว1จานกับต้ม-แกงอะไรสักอย่าง
กลางวัน ข้าวกล่องเช่นผัดกระเพรา
เย็น ข้างคลุกไข่ต้ม2ฟองใส่แมกกี้ด้วย
และกินน้ำวันละ 2 ลิตรเลยก็ว่าได้ครับ
ผมอายุ 13-14 นนตอนนี้70 สส177
ครับออกกำลังกายแค่ตอน11.40-12-15กับประมาณ 3โมงครึ่งจน 4 โมงต่อวันครับครับผมอยากรู้ว่านนลงแบบนี้ผิดปกติไหมครับ