ลอยตัว ตั้งฉาก ทำยังไงไม่เหนื่อย

สอบถามคนที่ free diving ด้วยครับ
ตอนลอยตัวตั้งฉาก ในทะเลเปิด ถ้าไม่มีห่วงยาง
ช่วยเกาะ ทำยังไงถึงจะไม่เหนื่อย อยู่ได้ยาวๆครับ
หรือพอจะมีวิธีใด ให้อยู่ในน้ำได้นานๆ บ้างครับ