ช่วยแนะนำการปฏิบัติตัวระหว่างรักษาอาการบาดเจ็บ กับ การรักษาความฟิต ของนักฟุตบอลหน่อยนะครับ

กระทู้คำถาม

วันนี้แข่งบอล โดนเปลี่ยนตัวออกเนื่องจากอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อหลังขา (hamstring) อย่างรุนแรง ซึ่งการแข่งขันนัดต่อไป จะมีขึ้นในอีก 20 วัน
ตอนนี้เดินแทบไม่ได้เลย ระหว่างนี้ ผมสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อรักษาความฟิตไว้สำหรับลงแข่งใน 20 วันข้างหน้า ควรหยุดพักสนิทให้หายดีก่อนไหม หรือสามารถวิ่งเหยาะๆเพื่อรักษาความฟิต ขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ