ปวดเอวมากเกิดจากอะไรคะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆทุกคนเราขอถามและขอคำแนะนำจากทุกคนทีนะคะ...คือเราชอบนอนตะแคงแบบคดตัวในทุกๆๆคืนแล้วเวลานั่งที่โซฟาเราจะชอบนั่งแบบกึ่งนอนอ่ะค่ะทำแบบนี้มาเรื่อยๆๆจนเมื่อเช้ามีอาการปวดเอวมากช่วงบั้นเอาเหนือสะโพกค่ะพยายามยืดก็ไม่ดีขึ้นเลยไม่ทราบว่าเป็นหมอนรองกระดูกรึป่าวหรือแค่ปวดเอวปกติตอนนี้ก็ยังปวดอยู่เลยทำได้แค่นอนหงายตัวตรงนอนราบแบบไม่หนุนหมอนแค่นั้นเอง

ขอคำแนะนำทีค่ะเวลาควรทำอย่างไรดี...จะหาหมอนวดดีๆๆที่นี่ค่อนข้างหายากเพราะเราไม่ได้อยู่ไทยพอมีท่าบำบัดหรือชื่อยาแนะนำไหมคะ

ขอบคุณล่วงหน้าทุกคนนะคะที่เข้ามาอ่านและแนะนำ🙏🏻🙏🏻