แนะนำเวลาในการทานวิตามิน B รวม และ Zinc ทีครับ

เวลาชีวิตประจำวัน
7.30 ตื่น
9.00 กาแฟดำ
12.00 มื้อแรก
16.00 มื้อจุ๊บจิ๊บ
20.00 มื้อเย็น

พอดีซื้อ วิตามิน B รวม และ Zinc มาทาน หาข้อมูลแล้ว แต่ก็ยังสรุปไม่ได้ว่าเวลาไหนดี
-zinc ช่วงท้องว่างดีสุด เลยกะจะกินหลังตื่นนอนเลย   แต่ดันมีข้อมูลว่าถ้าท้องว่างเกินไป อาจคลื่นไส้ วิงเวียนได้
-B รวม ช่วงท้องว่างดีสุด  บางแหล่งก็ว่าควรทานพร้อมอาหารเพื่อการดูดซึม  และไม่ควรก่อนนอน

ตอนนี้ตกผลึกเองได้ว่า
-B รวม จะทานหลังตื่นนอนทันที  
-zinc จะทานช่วง 15.00

รบกวนช่วยชี้แนะทีครับ