กระโดดเชือกแบบไม่ใส่รองเท้าได้มั้ย

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปีนี้ ผมเป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะมากๆเลยครับ ผมนํ้าหนัก 140+ เกือบ150ครับ แต่ก็ยังมีส่วนสูงที่คอยช่วยเรื่องรูปร่างอยู่ครับ ผมสูง190c.m ตอนนี้ผมอยู่ช่วงฝึกงาน ต้องตื่นตั้งแต่6:00มาทำ

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

คือผมแค่อยากให้ร่างกายได้ออกกำลังบ้างนอนอย่างเดียวเลยผมอะเลยคิดจะกระโดนเชือกอย่างเดียวได้มั้ยครับ

อยากรู้ว่าแบ่งกระโดดเชือกเช้า-เย็นครั้งละ30นาทีกับโดดติดต่อกัน1ชั่วโมงแบบไหนลดแคลได้มากกว่ากันครับมีผลอะไรหรือป่าวถ้าแบ่งเวลาโดด แล้วถ้าออกแค่30นาทีต่อวันจะช่วยเพิ่มส่วนสูงไหมครับหรือต้อง1ชม.

ตึกที่สร้างห้องออกกำลังกายไว้ชั้นบน จะมีคนไปกระโดดตลอดเวลา ระยะยาวจะทำให้ตึกพัง ไม่ปลอดภัยได้ไหมครับ

อยากเริ่มออกกำลังกาย อยากได้รองเท้าสำหรับกระโดดเชือกคะ แนะนำด้วยคะ ราคาไม่เกิน 3 พัน คะ ขอบคุณคะ

ตั้งใจจะออกกำลังกายกระโดดเชือกค่ะ ปกติไม่เคยออกกำลังกายอะไรเลย ไม่มีชุดและอุปกรณ์ด้วยค่ะ ตั้งใจจะออกแบบจริงจัง เพื่อลดไขมัน (แต่ยังคุมอาหารไม่ค่อยได้นะคะ) ตอนนี้ดูเชือกกระโดด สปอร์ตบรา และรองเท้าวิ่

วิ่ง6กิโลกระโดดเชือก1200ครั้งต่อวัน5วันต่อสัปดาห์ ควรลดหรือเพิ่มดีครับ แต่ผมไม่ได้เวทเทรนนิ่งครับ ผมทำตามตารางด้วยเองดีไหมครับขอบคุณครับพี่ๆ