เวลากลางคืนชอบปวดหัวทำไงดีคะ?

คือ ตอนกลางคืนเนี่ยจะชอบนอนเล่นโซเชียล แบบหัวลงหมอนเลย พอช่วง2-3ทุ่มจะปวดหัว ด้านหลังมากๆ ปวดส่วนที่โดนหมอนเลย แล้วก็ปวดเฉพาะหัวข้างซ้ายกับเบ้าตาซ้าย เหมือนจะเป็นมาซักพักแล้ว แล้วบางครั้ง ชอบเกร็งศีรษะ รู้ตัวอีกทีก็พบว่าคิ้วขมวด หัวเกร็งมาก แล้วก็ผ่อนคลายออก มันเป๋นบ่อยจนหน้ามีริบขีด | ตรงหว่างคิ้วแล้วค่ะ ใครพอจะทราบสาเหตุมั้ยคะ แล้วควรแก่ยังไงดี