ทำยังไงกับความคิดแย่ๆของตัวเองดีคะ

เรามีความคิดประเภทนึง​ที่มักเกิดขึ้นบ่อยๆ​ เป็นไปเองอัตโนมัติ​คือ​ เรามักรู้สึกว่าตัวเรา​ไม่เป็นที่ต้องการ เป็นคนที่น่ารำคาญ​ หรืออะไรแย่ๆ​ที่สามารถจะนึกขึ้นมาได้

เรารู้สึกว่าความคิดแย่ๆพวกนี้มันผลักตัวเราให้ออกห่างจากคนรอบๆตัว​ (ทั้งที่บางที​ บางคำพูด​ เขาอาจจะพูดเล่น​ หรือไม่ได้หมายความในแง่ที่เราคิด)​ แต่เราแยกออกไม่ได้​ เหมือนเราตอบไม่ได้ว่า​ จริงๆแล้ว​ คือตัวเรา​ หรือยังไง

มีเพื่อนๆพี่ๆท่านไหน​ มีวิธีจัดการกับความคิดแบบนี้ไหมคะ​  ควรทำยังไงดีคะ
ขอบคุณ​ล่วงหน้าคะ