หาเวลาช่วยตัวเองกันยังไงครับ

หากไม่มีห้องส่วนตัว นอนกับครอบครัวทุกวัน จะหาเวลามาช่วยตัวเองยังไงครับถ้ามีคนอยู่ที่บ้านเยอะรวมถึงถ้ามีลูกแล้ว จะเอาเวลาไหนไปทำ แล้วถ้าไม่ทำเป็นเวลานานเข้า จากวันเป็นสัปดาห์จากสัปดาห์เป็นเดือนจะเป็นอะไรมั้ยแล้วมีผลกระทบต่อสุขภาพมั้ยครับ