ดื่มนมก่อนนอนมีผลดี ผลเสียยังไงครับ

อยากรู้ว่าดื่มนมก่อนนอน สรุปมันดีหรือไม่ดีครับ ไปหาอ่านมาหลายๆที่ บ้างก็บอกดีเพราะดูดซึมเเคลเซียมได้ดีที่สุด บ้างก็บอกไม่ควรดื่มเพราะร่างกายต้องการพักผ่อน  
    

       เเล้วถ้าต้องการดื่มให้มีประโยชน์ที่สุดดูดเเคลเซียมได้ดีที่สุดควรดื่มตอนไหนดีครับ ตอนเช้ามันจะดูดเเคลเซียมด้วยไหม เเล้วตอนไหนร่างกายมันดูดเเคลเซียมได้ดีที่สุดหรอครับ ก่อนนอนควรดื่มตอนเวลาไหน   

      ขอบคุณครับบ🙏🙏🙏