วิธีทำให้ตัวเองมีความสุขหรือคลายเครียดหน่อยค่ะ

เรารู้สึกว่าตอนนี้ตัวเองหมดแพชชั่นวิตกังวลรู้สึกไม่มีความสุขเลยค่ะ 
ไม่มีเพื่อนเลยอยู่แต่บ้านในห้องตัวเองทั้งวัน 
ข้าวกินไม่ตรงเวลาเพราะไม่คอยหิว 
พอเห็นอะไรเศร้าก็มานึกบางทีสมองอยากจะร้องไห้ออกมา บางทีก็ยิ้มได้แต่เเค่แปปเดียว ออกกำลังกาย3-4/สัปดาห์
นอน4ทุ่มทุกวันเราเเค่อยากหาความสุขให้ตัวเอง