แนะนำแคลเซียมบำรุงกระดูกหน่อยค่ะ

อายุ15 0เดือน สูง161 พ่อสูง170 แม่155 จะมีโอกาสถึง178+ไหม มีขนจักแร้แล้ว เสียงแตกแล้ว ควรที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างไร ผมจะเริ่มกระโดดเชือกทุกวัน ช่วยไหม

งาดำ เป็นเมล็ดธัญพืชขนาดเล็กที่มีประวัติการใช้เป็นทั้งอาหารและยาสมุนไพรมาอย่างยาวนานในวัฒนธรรมเอเชีย เมล็ดจิ๋วสีเข้มนี้อัดแน่นไปด้วยสารอาหารสำคัญมากมาย ทั้งไขมันดี โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ทำให้งาดำถ

พอดีว่าหนูเป็นคนแพ้นมวัวค่ะ แต่อยากกินนมบำรุงกระดูกเพราะทุกวันนี้อายุ17 แต่กระดูกกร๊อบแกร๊บมากค่ะเพราะทำงานหนัก

น้องแมวเรามีปัญหาเรื่องข้อกระดูกค่ะ อยากเสริมเรื่องนี้ให้น้องแข็งแรง แม่แมวพ่อแมว มีตัวไหนแนะนำไหมคะ หรือคำแนะนำเรื่องเกี่ยวกับกระดูกก็ได้ค่ะ